 |
卵巢早衰食疗-卵巢早衰女性的营养需要 |
 |
|
卵巢早衰食疗-卵巢早衰女性的营养需要
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性卵巢早衰在营养方面有其特殊的要求。
1、热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。
2、蛋白质：一般每日供给0.7-1.0g/kg体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
3、脂肪：一般每天65g左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
4、维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
5、矿物质：对卵巢早衰女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来，科学家发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
每人平均有10-14万根头发，每天又会掉50-80根头发。虽然在同一个地方会立刻开始长出一根新的头发，但需要有耐心，因为头发1个月才长1cm。卵巢早衰以后，几乎每位女性都因头发掉得厉害而抱怨。由于卵巢失去功能而造成的雌激素缺乏对头发有不良影响。 |
